VALMENNUS- JA LIIKUNTAPALVELUT

Yksilövalmennus

Vivathlen yksilövalmennus rakentuu asiakkaan tarpeiden, tavoitteiden ja lajivaatimusten ympärille. Valmennuksen kulmakivinä ovat terveyttä, toimintakykyä, hyvinvointia edistävät metodit ja työkalut. Valmennus voi olla yksittäinen tapaaminen tai pidemmälle aikavälille ulottuva valmennuspaketti. 

Valmennuspaketin varsinainen sisältö ja
toteutustapa suunnitellaan aina yksilöllisesti, mutta
perustuen seuraavaan sykliin:

Järjestelmällisellä suunnittelulla ja toteutuksella varmistetaan harjoittelun jatkuvuus, yksilöllisyys, spesifisyys ja oikea kuormitus oikeaan aikaan. Näillä keinoilla rakennetaan liikkujan polku kohti kehittymistä ja tavoitteiden saavuttamista.

Vivathle for Mom™
Urheilevan äidin tarkastus

Synnyttäneille, urheileville ja aktiivisesti liikkuville äideille. Urheilevan äidin tarkastus selvittää ja arvioi äidin valmiuksia liikuntaan ja tavoitteelliseen urheiluun synnytyksen ja raskauden jälkeen. Arviointi perustuu synnytyksestä palautumisen lisäksi äidin liikuntalajin vaatimuksiin. Tarkastuksesta äiti saa arvokasta tietoa siitä, kuinka kuntouttaa mahdollista vatsalihasten erkaumaa tai heikkoa lantionpohjaa ja kuinka jatkaa oman lajin parissa kuntouksen aikana. Sopii kaikkien lajien harrastajille, mutta erityisesti juoksijoille, voimaharjoittelua, painonnostoa ja crosstrainingia harrastaville.

Vivathle for Mom™ Urheilevan äidin tarkastus pitää sisällään

1. Esitietokysely ja haastattelu

2. Arviointi, tutkiminen ja testaaminen

3. Liikuntasuunnitelma ja harjoitteluohjelma

Vivathle for Mom™ Valmennus äideille

Raskaana oleville ja synnyttäneille äideille suunnattu yksilövalmennus, joka mahdollistaa tavoitteellisen ja tehokkaan, mutta turvallisen ja terveyttä edistävän harjoittelun raskauden aikana ja/tai synnytyksen jälkeen. Sisältää 3–6 henkilökohtaista tapaamista, urheilevan äidin tarkastuksen, henkilökohtaisen harjoitteluohjelman sekä jatkuvan etävalmennuksen ja tuen.

Muut liikunta- ja valmennuspalvelut

Liikunnanohjaus ja personal training

  • CORE KUNTOON
    225€ / 425€
    Keskivartalon toiminnan optimointiin keskittyvä valmennuspaketti.Sisältää kolme tai kuusi henkilökohtaista tapaamista, yksilölliset keskivartaloharjoitteet sekä jatkuvan tuen 3–6 kuukauden ajan. Sopii erityisesti, jos sinulla on selkäkipua, ryhtiongelmia tai heikko keskivartalo.
  • KROPPA KUNTOON
    275€ / 475€
    Turvallisen ja tehokkaan liikunnan ohjelmointi sairauksien ja vammojen ennaltaehkäisyyn tai olemassa olevan sairauden tai vamman hoitoon ja kuntoutukseen painottuva valmennuspaketti.Sisältää kolme tai kuusi henkilökohtaista tapaamista, yksilöllisen arvioinnin ja testaamisen sekä niihin perustuvan liikuntasuunnitelman ja harjoitteluohjelman sekä jatkuvan tuen ja etävalmennuksen 3–6 kuukauden ajan.
  • VIVATHLE FOR MOM™ VALMENNUS ÄIDEILLE
    275€ / 475€
    Raskaana oleville ja synnyttäneille äideille suunnattu yksilövalmennus, joka mahdollistaa tavoitteellisen ja tehokkaan, mutta turvallisen ja terveyttä edistävän harjoittelun raskauden aikana ja/tai synnytyksen jälkeen. Sisältää 3–6 henkilökohtaista tapaamista, urheilevan äidin alkutarkastuksen, henkilökohtaisen harjoitteluohjelman sekä jatkuvan etävalmennuksen ja tuen.
  • VIVATHLE FOR MOM™ URHEILEVAN ÄIDIN TARKASTUS
    95€
    Synnyttäneille, urheileville ja aktiivisesti liikkuville äideille. Urheilevan äidin tarkastus selvittää ja arvioi äidin valmiuksia liikuntaan ja tavoitteelliseen urheiluun synnytyksen ja raskauden jälkeen. Arviointi perustuu synnytyksestä palautumisen lisäksi äidin liikuntalajin vaatimuksiin. Tarkastuksesta äiti saa arvokasta tietoa siitä, kuinka kuntouttaa mahdollista vatsalihasten erkaumaa tai heikkoa lantionpohjaa ja kuinka jatkaa oman lajin parissa kuntouksen aikana. Sopii kaikkien lajien harrastajille, mutta erityisesti juoksijoille, voimaharjoittelua, painonnostoa ja crosstrainingia harrastaville.
  • YKSITTÄINEN VALMENNUSTUNTI / YKSILÖLLINEN VALMENNUSPAKETTI
    95€ / Paketti alk 275€
    Kaipaatko kokonaisvaltaista valmennuspakettia tai esimerkiksi kuntotestausta, arviointia, harjoitusohjelmaa, neuvontaa, tekniikkaoppia tai täsmäiskua vamman tai vaivan selättämiseksi? Yksilöllinen sisältö asiakkaan toiveisiin perustuen yksittäisenä käyntinä tai valmennuspakettina.

Kaikkiin palveluihin voidaan lisätä mahdollisuus omatoimiseen harjoitteluun Kuntotehdas Punaisen Oven monipuolisissa tiloissa Nokialla.

Etkö löytänyt sopivaa? Kaipaatko valmennusta ryhmälle tai joukkueelle.
Ota yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä teille sopiva kokonaisuus.