VALMENNUS- JA LIIKUNTAPALVELUT
Yksilövalmennus
Vivathlen yksilövalmennus rakentuu asiakkaan tarpeiden, tavoitteiden ja lajivaatimusten ympärille. Valmennuksen kulmakivinä ovat terveyttä, toimintakykyä, hyvinvointia edistävät metodit ja työkalut. Valmennus voi olla yksittäinen tapaaminen tai pidemmälle aikavälille ulottuva valmennuspaketti.
Valmennuspaketin varsinainen sisältö ja
toteutustapa suunnitellaan aina yksilöllisesti, mutta
perustuen seuraavaan sykliin:
- 1) Esitietokysely ja haastattelu
- 2) Asiakkaan tavoitteisiin, tarpeeseen tai lajiin perustuva arviointi, tutkiminen ja testaaminen
- 3) Liikuntasuunnitelman ja harjoitusohjelman laatiminen
- 4) Harjoittelu omatoimisesti ja/tai valmentajan kanssa
- 5) Arviointi, tutkiminen ja testaaminen
- 6) Liikuntasuunnitelman ja harjoitusohjelman päivittäminen
- 7) Harjoittelu omatoimisesti ja/tai valmentajan kanssa
Järjestelmällisellä suunnittelulla ja toteutuksella varmistetaan harjoittelun jatkuvuus, yksilöllisyys, spesifisyys ja oikea kuormitus oikeaan aikaan. Näillä keinoilla rakennetaan liikkujan polku kohti kehittymistä ja tavoitteiden saavuttamista.
Vivathle for Mom™
Urheilevan äidin tarkastus
Synnyttäneille, urheileville ja aktiivisesti liikkuville äideille. Urheilevan äidin tarkastus selvittää ja arvioi äidin valmiuksia liikuntaan ja tavoitteelliseen urheiluun synnytyksen ja raskauden jälkeen. Arviointi perustuu synnytyksestä palautumisen lisäksi äidin liikuntalajin vaatimuksiin. Tarkastuksesta äiti saa arvokasta tietoa siitä, kuinka kuntouttaa mahdollista vatsalihasten erkaumaa tai heikkoa lantionpohjaa ja kuinka jatkaa oman lajin parissa kuntouksen aikana. Sopii kaikkien lajien harrastajille, mutta erityisesti juoksijoille, voimaharjoittelua, painonnostoa ja crosstrainingia harrastaville.
Vivathle for Mom™ Urheilevan äidin tarkastus pitää sisällään
1. Esitietokysely ja haastattelu
2. Arviointi, tutkiminen ja testaaminen
- Ryhti, lihasvoima ja liikkuminen
- Liikerajoitukset ja kipu
- Lantionpohjan valmius harjoitteluun
- Keskivartalon hallinta ja toiminta; vatsalihasten erkauma
3. Liikuntasuunnitelma ja harjoitteluohjelma
- Lantionpohjan lihasten harjoittelu, lantiopohjan huomiointi eri liikkeissä, lajissa ja mahdollisen laskeuman kanssa harjoittelu
- Vatsalihasten erkauman kanssa harjoittelu, kuntoutus ja sen huomiointi äidin omassa lajissa
- Urheilulajille spesifien liikkeiden tarvittava modifiointi ja progressio
Vivathle for Mom™ Valmennus äideille
Raskaana oleville ja synnyttäneille äideille suunnattu yksilövalmennus, joka mahdollistaa tavoitteellisen ja tehokkaan, mutta turvallisen ja terveyttä edistävän harjoittelun raskauden aikana ja/tai synnytyksen jälkeen. Sisältää 3–6 henkilökohtaista tapaamista, urheilevan äidin tarkastuksen, henkilökohtaisen harjoitteluohjelman sekä jatkuvan etävalmennuksen ja tuen.
Muut liikunta- ja valmennuspalvelut
- Pienryhmävalmennus
- Yritysliikunta, Tyky-liikunta
- Erityisryhmät
- Fysiikkavalmennus joukkueille
Liikunnanohjaus ja personal training
- Voimaharjoittelu
- Painonnosto
- Kehonpainoharjoittelu
- Juoksu
- Core
CORE KUNTOON
225€ / 425€Keskivartalon toiminnan optimointiin keskittyvä valmennuspaketti.Sisältää kolme tai kuusi henkilökohtaista tapaamista, yksilölliset keskivartaloharjoitteet sekä jatkuvan tuen 3–6 kuukauden ajan. Sopii erityisesti, jos sinulla on selkäkipua, ryhtiongelmia tai heikko keskivartalo.KROPPA KUNTOON
275€ / 475€Turvallisen ja tehokkaan liikunnan ohjelmointi sairauksien ja vammojen ennaltaehkäisyyn tai olemassa olevan sairauden tai vamman hoitoon ja kuntoutukseen painottuva valmennuspaketti.Sisältää kolme tai kuusi henkilökohtaista tapaamista, yksilöllisen arvioinnin ja testaamisen sekä niihin perustuvan liikuntasuunnitelman ja harjoitteluohjelman sekä jatkuvan tuen ja etävalmennuksen 3–6 kuukauden ajan.VIVATHLE FOR MOM™ VALMENNUS ÄIDEILLE
275€ / 475€Raskaana oleville ja synnyttäneille äideille suunnattu yksilövalmennus, joka mahdollistaa tavoitteellisen ja tehokkaan, mutta turvallisen ja terveyttä edistävän harjoittelun raskauden aikana ja/tai synnytyksen jälkeen. Sisältää 3–6 henkilökohtaista tapaamista, urheilevan äidin alkutarkastuksen, henkilökohtaisen harjoitteluohjelman sekä jatkuvan etävalmennuksen ja tuen.VIVATHLE FOR MOM™ URHEILEVAN ÄIDIN TARKASTUS
95€Synnyttäneille, urheileville ja aktiivisesti liikkuville äideille. Urheilevan äidin tarkastus selvittää ja arvioi äidin valmiuksia liikuntaan ja tavoitteelliseen urheiluun synnytyksen ja raskauden jälkeen. Arviointi perustuu synnytyksestä palautumisen lisäksi äidin liikuntalajin vaatimuksiin. Tarkastuksesta äiti saa arvokasta tietoa siitä, kuinka kuntouttaa mahdollista vatsalihasten erkaumaa tai heikkoa lantionpohjaa ja kuinka jatkaa oman lajin parissa kuntouksen aikana. Sopii kaikkien lajien harrastajille, mutta erityisesti juoksijoille, voimaharjoittelua, painonnostoa ja crosstrainingia harrastaville.YKSITTÄINEN VALMENNUSTUNTI / YKSILÖLLINEN VALMENNUSPAKETTI
95€ / Paketti alk 275€Kaipaatko kokonaisvaltaista valmennuspakettia tai esimerkiksi kuntotestausta, arviointia, harjoitusohjelmaa, neuvontaa, tekniikkaoppia tai täsmäiskua vamman tai vaivan selättämiseksi? Yksilöllinen sisältö asiakkaan toiveisiin perustuen yksittäisenä käyntinä tai valmennuspakettina.
Kaikkiin palveluihin voidaan lisätä mahdollisuus omatoimiseen harjoitteluun Kuntotehdas Punaisen Oven monipuolisissa tiloissa Nokialla.
