VALMENNUS- JA LIIKUNTAPALVELUT

Terveyttä, toimintakykyä ja yksilöllisiä tavoitteita tukeva valmennus  

Vivathlen yksilövalmennus rakentuu asiakkaan tarpeiden, tavoitteiden ja lajivaatimusten ympärille. Valmennuksen kulmakivinä ovat terveyttä, toimintakykyä, hyvinvointia edistävät metodit ja työkalut. Valmennus voi koostua yksittäisistä valmennustapaamisista tai säännöllisestä ja pidemmälle aikavälille ulottavasta jatkuvasta valmennuksesta. 

Valmennuksen sisältö ja toteututus suunnitellaan aina yksilöllisesti.

Järjestelmällisellä suunnittelulla ja toteutuksella varmistetaan harjoittelun jatkuvuus, yksilöllisyys, spesifisyys ja oikea kuormitus oikeaan aikaan. Näillä keinoilla rakennetaan liikkujan polku kohti kehittymistä ja tavoitteiden saavuttamista.

Vivathle for Mom®
Urheilevan äidin tarkastus

Synnyttäneille, urheileville ja aktiivisesti liikkuville äideille. Urheilevan äidin tarkastus selvittää ja arvioi äidin valmiuksia liikuntaan ja tavoitteelliseen urheiluun synnytyksen ja raskauden jälkeen. Arviointi perustuu synnytyksestä palautumisen lisäksi äidin liikuntalajin vaatimuksiin. Tarkastuksesta äiti saa arvokasta tietoa siitä, kuinka kuntouttaa mahdollista vatsalihasten erkaumaa tai heikkoa lantionpohjaa ja kuinka jatkaa oman lajin parissa kuntouksen aikana. Sopii kaikkien lajien harrastajille, mutta erityisesti juoksijoille, voimaharjoittelua, painonnostoa ja crosstrainingia harrastaville.

Vivathle for Mom® Urheilevan äidin tarkastus pitää sisällään 

1. Alkukartoitus, tutkiminen ja testaaminen

2. Liikuntasuunnitelma ja harjoitteluohjelma

Vivathle for Mom® Valmennus äideille

Raskaana oleville ja synnyttäneille äideille suunnattu yksilövalmennus, joka mahdollistaa tavoitteellisen ja tehokkaan, mutta turvallisen ja terveyttä edistävän harjoittelun raskauden aikana ja/tai synnytyksen jälkeen. 

Muut liikunta- ja valmennuspalvelut

Liikunnanohjaus ja personal training

  • YKSITTÄINEN TAPAAMINEN
    99€
    Asiantuntijakonsultaatiot, arvioinnit, neuvonnat, ohjaukset, harjoitusohjelmat, tekniikkatunnit ja täsmäiskut amman tai vaivan selättämiseksi. Yksilöllinen sisältö asiakkaan tarpeisiin perustuen.
  • JATKUVA VALMENNUS
    alk. 79€/kk
    Tavoita tuloksia lajissasi tai yksilöllisissä tavoitteissasi, esimerkiksi
    juoksussa, voimaharjoittelussa, toiminnallisessa urheilussa, painonpudotuksessa ja ravitsemuksessa. Jatkuva valmennus sisältää alkukartoituksen ja testauksen, harjoitteluohjelman, tekniikkaopin, valitsemasi määrän yhteisiä harjoituksia, ohjauksen ja neuvonnan sekä etävalmennuksen ja konsultoinnin puhelimitse tai sähköpostilla.

    Kysy tarjous valmennuksesta 2-3 hengelle.
  • JUOKSUSTARTTI
    289€
    Vivathlen juoksustartti on henkilökohtainen ja tavoitteidesi mukainen juoksuvalmennus. Valmennus sisältää alkukartoitukseen ja tasotestaukseen (laktaatti ja syke) perustuvan yksilöllisen harjoittelusuunnitelman ja ohjelmoinnin sekä juoksutekniikan analyysin/opetuksen.Juoksustartilla saat juoksuharjoittelun käyntiin tai jo olemassa olevan harjoittelun vastaamaan ja tukemaan tavoitteitasi, kun tiedät, miten juokset, milloin juokset, kuinka paljon, millä vauhdilla ja millä sykkeellä.Halutessasi starttiin voidaan lisätä tai vaihtoehtona sille on jatkuva juoksuvalmennus. Jatkuvaan valmennukseen sisältyy säännöllinen tapaaminen/treeni valmentajan kanssa, harjoituksien, palautumisen ja kehittymisen analysointi, ohjelman päivitys ja reagointi yllättäviin muuttujiin (esim. sairastuminen), pidempi kausisuunnitelma sekä yhteydenpito ja konsultointi.
  • KONTROLLOI CORE JA
    SIVUUTA SELKÄKIPU
    259€ kolme tapaamista
    alk. 149€/kk jatkuva valmennus
    Valmennus keskivartalon toiminnan ja selän kontrollin optimointiin. Valmennus perustuu tutkittuun tietoon ja seuraa muun muassa selkäkivun hoitoon perehtyneiden katsauksien ja suositusten linjaa. Valmennuksesta saat perusteltua ja yksillöllistä ohjausta ja harjoitusohjelman keskivartalon ja selän hallintaa parantavan liikekontrollin saavuttamiseen.

  • KROPPA KUNTOON JA
    VAMMOISTA EROON
    289€ kolme tapaamista
    alk.149€/kk jatkuva valmennus
    Turvallisen ja tehokkaan liikunnan ohjelmointi sairauksien ja vammojen ennaltaehkäisyyn tai olemassa olevan sairauden tai vamman hoitoon ja kuntoutukseen painottuva valmennus.

    Turvallista liikuntaa ja sen ohjelmointia mm. seuraavissa tilanteissa
    - sydän- ja verisuonisairaudet
    - ylipaino
    - nivelrikko
    -rasitus- ja urheiluvammat
    - kirurgisten toimenpiteiden jälkeen
  • URHEILEVAN ÄIDIN TARKASTUS
    VIVATHLE FOR MOM®
    99€
    Synnyttäneille, urheileville ja aktiivisesti liikkuville äideille. Urheilevan äidin tarkastus selvittää ja arvioi äidin valmiuksia liikuntaan ja tavoitteelliseen urheiluun synnytyksen ja raskauden jälkeen. Arviointi perustuu synnytyksestä palautumisen lisäksi äidin liikuntalajin vaatimuksiin. Tarkastuksesta äiti saa arvokasta tietoa siitä, kuinka kuntouttaa mahdollista vatsalihasten erkaumaa tai heikkoa lantionpohjaa ja kuinka jatkaa oman lajin parissa kuntouksen aikana. Sopii kaikkien lajien harrastajille, mutta erityisesti juoksijoille, voimaharjoittelua, painonnostoa ja crosstrainingia harrastaville.
  • VALMENNUS ÄIDEILLE
    VIVATHLE FOR MOM®
    289€ kolme tapaamista
    alk.149€/kk jatkuva valmennus
    Raskaana oleville ja synnyttäneille äideille suunnattu yksilövalmennus, joka mahdollistaa tavoitteellisen ja tehokkaan, mutta turvallisen ja terveyttä edistävän harjoittelun raskauden aikana ja/tai synnytyksen jälkeen.

Kaikkiin palveluihin voidaan lisätä mahdollisuus omatoimiseen harjoitteluun Kuntotehdas Punaisen Oven monipuolisissa tiloissa Nokialla.

Etkö löytänyt sopivaa? Kaipaatko valmennusta ryhmälle tai joukkueelle.
Ota yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä teille sopiva kokonaisuus.