Tähän toiseen osioon juoksijan voimaharjoittelusta on rakennettu ehdotus harjoitusohjelmasta. Liikkeet löydät aiemmasta postauksesta. Toimiva toteutus Raskaasti nostaminen = käyttämäsi kuorma (paino/vastus/liikevariaatio) on sinulle raskas (60-85% maksimista) ja jaksat tehdä sillä hallitusti 6-12 toistoa. Sama toteutusidea pätee kontrollia kehittävään harjoitteluun eli...
Blogi
Juoksu kehittyy juoksemalla, mutta voimaharjoittelulla voidaan parantaa juoksun tekniikkaa, taloudellisuutta sekä ehkäistä vammoja. Alta löydät viisi osa-aluetta, jotka on hyvä sisällyttää ja huomioida juoksijan oheisharjoittelussa. 1. Luhistumaton lantio Liike lähtee lantiosta ja sen asennon (=painopisteen) hallinta on avain rullaavaan juoksuun....
Viimeisimmät julkaisut
"En voi tehdä vatsarutistuksia, kun...
Leikkaussalihoitajasta äitien liikunnan puolestapuhujaksi Tarina...
Juoksuharjoittelu vaatii kropalta paljon ja...
Tähän toiseen osioon juoksijan voimaharjoittelusta...
